Tak więc zaczne od tego, że mam 15 lat, 173cm wzrostu i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby [...]
[...] zaczalem kompletowac sprzet do mojej "domowej silowni".Niestety kryzys finansowy dopadl takze mnie przez co od bardzo dawna nie moge uzbierac kasy na ławeczke do cwiczen.A teraz pytanie ktore powinienen zadac na poczatku. Czy warto zaczynac cwiczyc z takim sprzetem?Dodam ze glownie zalezy mi na poprawieniu klatki piersiowej,a wydaje mi sie ze [...]
witam, mam otluszczony brzuch ale nie az tak bez przeady, chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? [...]
Witam szanownych forumowiczów. Miałbym pytanie odnośnie problemu tzn. z poprzedniego cyklu zostało gino cykl był 1-8 enan 300mg tygodniowo 1-7 meta 35mg dziennie jakoś w 5 tygodniu minimalne gino się zrobiło, ale przeszło szybko swędzenie itp. po odbloku (tak ze 3 miesiące) zobaczyłem ze minimalne gino jest ( optycznie trzeba się dobrze przyjrzeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : ciężko powiedzieć : / Cel/problem/opis : Masa sytuacja wygląda tak że od dłuższego czasu planuję ale nie było czasu, teraz jestem świeżo po maturach także 4 miesiące wolnego same się proszą żeby je dobrze wykorzystać. Chcę po prostu nabrać masy, wiem że od tak się nie uda więc jaką dietę [...]
Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]
[...] ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? Nie wiem, jedni ważą 100kg i wyglądają zaj..fajnie. Chcę zrzucić brzuszek i te fałdy. Kiedyś ważyłem 92kg i w 3 msc zrzuciłem 14kg i teraz stoję od 4 msc na 78. Zakupiłem sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu [...]
Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. Myślałem o taki połączeniu prop+wino lub cypio+wino. Jestem otwarty na inne propozycje. Cykl ma trwać około 12-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. I odrazu pytanie prop lub cypio lepszey z Malay Tiger czy [...]
witam 3 miesiace temu skonczylem cykl testosteronu i deki i nie wzialem odbloku i mam dziwne wahania nastrojow ,zle samopoczucie do tego libido jest slabe nie wiem co teraz zrobic czy od nowa ruszyc z cyklem ,zaczac od turinabolu i pozniej od tescia prosze o pomoc .pozdrawiam
Wiek 35 Waga 107 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] to tym ,że mam słabe stawy barkowe, i praktycznie po treningu to ledwo ręce do góry moge podnieć taki ból w stawach czuje. Kiedyś okropnie też nóg nie lubiłem robić, ale od jakiegoś czasu zostałem zmotywowany (kumple sie smieja ze mam o wiele większą łape od łydek ). Na początku było ciężko ale teraz to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń.
Witam.Chcialbym sie dowiedziec z jakiego pożywienia moge dostarczyc do organizmu wapń.Jest mi on teraz potrzebny ponieważ mialem 2 operacje kostne i moja kość udowa jest bardzo słaba(tak mowia lekarze).Zalezy mi na tym żeby caly ten proces odbudowy kości miał z czego brać ten wapń
[...] 32 6 ćwiczenie 16 ... i to wszystko razy 3 oczywiście Odkąd zacząłem nie miałem dostępu do internetu i nie miałem pojęcia że robię coś źle, dopiero dziś studiując forum wyczytałem ze trening nie może trwać więcej niż 24 min Nie mam pojęcia co teraz i prosze o radę kogoś doświadczonego co dalej z tym robić, co robię źle i czy przerwać trening.
Oglądnąłem narazie główną walkę: Nate Marquardt vs. Rousimar Palhares (zwycięstwo Marquardt'a przez TKO) Superrrr!!!!!! Na to właśnie liczyłem! Teraz pytam się o co tam chodziło? IMO Palhares zagapił się jakoś, nie wiem zblokował, bo myślał,że no właśnie, rywal się podda po tej jego dźwigni na nogę, czy CO?? Czy pokazywał, że Marquardt ma czymś [...]
Siema Grałem dziś w piłkę ,niestety źle stanąłem i teraz napie$%#a mnie kostka. Ogólnie boli mnie cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem [...]
Hej. Stwierdzilem sobie a co tam wrzuce cos, 5 lat temu od tematu na tym forum zaczalem przygode z treningami. Po paru miesiacach niestety moja sciezka zwrocila sie ku kalistenice/ SW. Teraz od pol roku ciezary, wszystko wolne. I musze powiedziec ze progres w sylwetce lepszy przez te pol roku niz przez te wszystkie lata. generalnie zaczynalem [...]
[...] deca 250mg e3d Hcg 6, 12,18 tydzień po 5000 jednostek rozbite 1250 e3d Chciałbym dorzucić tren do cyklu, jest to mój pierwszy kontakt z trenem. Myślałem nad taką kombinacją: 1-4 prop e2d 100mg 1-8 enan e4d 500mg 2-7 tren e2d 100mg 8-16 deca e3d 250mg 9-18 enan e3d 500mg I teraz pytanie czy jest to dobrze rozpisane? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Witam na początek jest to mój pierwszy post na forum , chociaż zarejestrowany jestem od jakiegoś czasu lecz wole poczytać niż zadawać pytania w stylu " to juz było " Otóż zjadam sobie leviathana i nie bardzo mnie rusza jeżeli chodzi o palenie sadła , dawka 2x2 to nieporozumienie dla mnie , dopiero 2x3 przynosi jakieś efekty typu wzmożona [...]
[...] troche supli na caly rok od wrzesnia do maja 3 cykle o ile dobrze wyliczylem ( 3 cykle po 2 miesiace ) mam zamiar trenowac HST dlatego najlepiej byloby to tak rozlozyc, ale teraz do rzeczy. Waga 61kg ( nie chcialbym zeby za bardzo podskoczyla do gory ale to nie uniknione ) Wzrost 174cm Starz treningowy to rok bez przerwy + ok. rok treningow [...]
Dwa dni temu miałem starcie i znokautowałem kolesia prawym prostym. Teraz mam sporą opuchliznę śródręcza, szczególnie w okolicach 'kostki' środkowego palca. Na tej 'kostce' mam też małe rozcięcie z którego jak mocno nacisnę wypływa ropa (kropla). Bardzo boli gdy próbuje ścisnąć lub wyprostować palce. Co to może być za kontuzja i jak to leczyć [...]
